● Persönliche Zielbestimmung

Der Weg ist das Ziel! Den ersten Schritt auf diesem Weg zu tun, ist für die meisten Menschen schwierig.
Ich unterstütze Sie bei dieser Herausforderung, gemeinsam erarbeiten wir in Babysteps Ihre ganz
persönlichen Bedürfnisse und Ziele.     <zurück>

● Fitnesscheck (Körperzusammensetzung, Ausdauertest, Muskelfunktion, Cardioscan)

Eine Bestandsanalyse des Istzustandes ist wichtig, um auf einzelne Schwächen einzugehen und die
Effizienz des Trainingsprogrammes zu gewährleisten. Das Testprogramm ist individuell angepasst und
setzt sich zusammmen aus:

• Körperzusammensetzung durch Infrarotmessung (Futrex). Bestimmung von Fett-, Muskelmasse
   und Flüssigkeitsgehalt des Körpers

• Stufenausdauertest auf dem Fahrrad. Messen von Ausdauerleistung und Trainingspuls durch
  Bestimmen der aeroben und anaeroben Schwelle.

• Muskelfunktionstest. Ermitteln von Kraft und Flexibilität für systematische und effektive
  Trainingssteuerung.

• Cardioscan für die Stresslevelmessung des Herzens, um bei Aufnahme des Trainings
  herzspezifische Erkrankungen auszuschließen.

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● Individueller Trainingsplan mit Anpassung und Dokumentation der Trainingsfortschritte

Basierend auf der Grundlage des Fitnesschecks und den individuellen Bedürfnissen wird ein Trainingsplan 
erstellt. Hierbei wird ein ständiges Update und eine angepasste Umstellung an die jeweiligen Trainingsfortschritte
gewährleistet.      <zurück>

● Integrierte Ernährungsberatung

Powerfood, Empfehlungen für Sportler, Vorschläge für eine erfolgreiche und anhaltende Gewichtsreduktion,
oder eine in die Praxis umsetzbare Ernährungsstrategie für Fitness- und Freizeitsportler. Dies erfolgt in einer
engen Zusammenarbeit  mit einem Diabetologen und einer Ernährungsexpertin.    <zurück>

● Mentale Unterstützung

Den inneren Schweinehund austricksen durch das Erlernen von speziellen Strategien und einer guten Portion
Eigenmotivation. Hinderliche Muster aufbrechen, förderliche, powervolle Denk- und Handlungsweisen in Körper
und Geist implementieren.

Was treibt mich an, was macht mir Spaß, was gibt mir ein gutes Gefühl? Wussten Sie, dass Muskeln denken
können? Fortschritte durch Lernen, dabei Erlerntes immer wieder üben durch angeleitetes Training.    <zurück>

● Zeitliche und räumliche Flexibilität

Ob im Fitnessstudio oder bei Ihnen zu Hause, im Geschäft oder im Büro, draußen in der freien Natur oder in der
Sporthalle. Sie bestimmen, wann und wo Sie trainieren möchten. Ganz ohne Zeitdruck und mit viel neuer Energie
und Power nach dem Training, versprochen!      <zurück>

● Sportmassage

Muskellockerung und softe Massage im Anschluss an das Training sorgen für den Abtransport von Schlacken im
Körpergewebe, beugen Muskelkater vor und führen Sie in eine angenehme Ganzkörperentspannung. Ich biete
ebenfalls die Behandlung von Triggerpunkten (Schmerzpunkte durch Muskelverhärtungen) an, die sich als sehr
erfolgreich bei Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und Gelenkproblemen bewährt hat.       <zurück>